როგორ დავიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე

ბევრ ქალს აწუხებს კითხვა: როგორ დავიკლოთ წონა დიეტის გარეშე? და მართლაც არის „როგორ? " როცა წრეში ამდენი ცდუნებაა. ტკბილეულზე და სხვა საჭმელზე უარის თქმა არ მინდა. წონის დაკლების მსურველ ქალთა მცდარი წარმოდგენებიდან ყველაზე სერიოზული არის კვების შეზღუდვა სხვადასხვა დიეტის სახით. ქალებს შორის ხშირად ამბობენ, რომ წონაში დასაკლებად დიეტა თავად უნდა აირჩიოთ და მკაცრად დაიცვათ. პოპულარულ დიეტებს შორისაა მონოდიეტები. ეს არის დიეტა, რომლის დროსაც ადამიანი უარს ამბობს საღამოს ჭამაზე.

არიან ისეთებიც, ვისაც პრობლემა აღმოაჩნდა საკვების გარკვეულ ჩამონათვალში, როგორიცაა შაქარი, მარილი, პური, ხორცი და ა. შ. მათი გამოყენების მიტოვების შემდეგ, ისინი იწყებენ შენიშვნას, რომ წონაში დიდად არ იკლებენ. ფაქტია, რომ თანამედროვე კვლევებმა დაამტკიცა, რომ მკაცრი კალორიების შეზღუდვის დიეტა არ არის წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური ტაქტიკა. როგორ დავიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე და შესაძლებელია? და მე გაგახარებ, არის ასეთი გზა. და კიდევ რამდენიმე.

როგორ დავიკლოთ წონა სახლში დიეტის გარეშე

ვარჯიში ყველაზე აშკარა გზად ითვლება. დაგეგმილი არავითარ შემთხვევაში არ გადაიდება „ხვალამდე". პრაქტიკა ამტკიცებს, რომ ქალების უმეტესობა გადაწყვეტს წონაში დაკლებას ორშაბათს, ჰპირდება ახალ ცხოვრებას და სწორად იკვებება. შედეგად, საკუთარი დაპირებები დავიწყებას ეძლევა და გეგმა კიდევ ერთი კვირით გადაიდო. ბევრი მათგანია, მაგრამ ყველა არ მიდის წონის დაკლებისთვის. არის ისეთებიც, რომლებიც კუნთებს ზრდის. კი, ტრაკს, მუცელს გაიჭიმავთ, მაგრამ წონაში არ დაიკლებთ. სახლში, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა მოაწყოთ მეტი ვარჯიში. ამ მარტივი წესების დაცვით, შეგიძლიათ მარტივად მიაღწიოთ წარმატებას. იმისათვის, რომ იცოდეთ როგორ დაიკლოთ წონა სახლში დიეტის გარეშე, არ გჭირდებათ ბევრი საიდუმლოების ცოდნა. თქვენ უბრალოდ უნდა მიაღწიოთ საუკეთესო ეფექტს სავარჯიშოებიდან, ამისთვის თქვენ უნდა გააკეთოთ შემდეგი: დაიკავეთ საწყისი პოზიცია, დაწექით იატაკზე, ხელები უკან გადაუსვით და საკეტში მიამაგრეთ. შემდეგ თქვენ უნდა დაადოთ მარცხენა ფეხის ქუსლი მარჯვენა ფეხის მუხლზე და აწიოთ სხეული, შეეცადოთ შეხოთ მარცხენა ხელის იდაყვი მარჯვენა მუხლზე. შემდეგ საწყის პოზიციას ვუბრუნდები და ფეხებს ვიცვლი. ყოველდღიურად გააკეთეთ ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა:

• გააკეთეთ რგოლით ყოველდღე, გადაატრიალეთ იგი დღეში ოცდაათი წუთის განმავლობაში;
• გააკეთეთ არაღრმა ჩაჯდომები და მოსახვევები;
• ხტომა თოკზე, ხტუნვა ხუთი წუთიდან დღეში ან მეტი.

ცხიმების წვის ვარჯიშები შეიძლება მოიცავდეს მუცლის და გვერდითი გასახდომი ვარჯიშებს, რომლებიც მარტივია სახლის პირობებში. ჩვენ ვიღებთ ორიგინალს. იატაკზე ზურგით დავწექით. ფეხები მუხლებში უნდა იყოს მოხრილი და ზედმეტად არ მოხვიოთ ფეხები დუნდულებამდე. ხელები უნდა იყოს გასწორებული და დაისვენოთ სხეულის გასწვრივ. ვასრულებთ გრეხილს. აუცილებელია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მხრები იატაკზე იყოს დაჭერილი, ხოლო მუხლები ჯერ იატაკზე დაეცემა მარჯვენა მხარეს, შემდეგ კი მარცხნივ.

პლანკის ვარჯიში ხელს უწყობს კუნთების გამაგრებას და ფიქსაციას. ანუ მუცელი თანდათან ბრტყელი ხდება, კონდახი კი ელასტიური. ამის გაკეთება მარტივია. იდაყვებზე დაყრდნობილისას საყრდენს იღებთ. და შეინახეთ ამ მდგომარეობაში 15 წამის განმავლობაში. ყოველდღე გაზარდეთ ხუთი წამით. და ეს არის ის! ცოტა დრო, ბევრი სარგებელი, მაგრამ ეს უნდა გააკეთოთ ყოველდღე. ეს სავარჯიშო განკუთვნილია მათთვის, ვისაც ბევრი საქმე აქვს სახლში. რეცხვა, დაუთოება. ბავშვები.

შემდეგი, დააჭირეთ. ვფიქრობ, ეს სავარჯიშო სკოლიდან ყველამ იცის. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ფრთხილად, არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ გააკეთოთ ხუთი მიდგომა ოცდაათჯერ დღეში. მერე ვეღარც ადგები, კუნთები ცრემლებამდე გტკივა! თანდათანობით დაიწყეთ თხუთმეტჯერ ორი კომპლექტით.

ხელების ხტუნვა და ტაში. თუ თქვენ არ გყავთ ქვემოთ მეზობლები, რომლებიც ამას ვერ იტანენ, უმჯობესია არ გააკეთოთ. კარგი, თუ ამაში პრობლემა არ არის, მაშინ ყველაფერი მარტივია. ხტომის დროს გადახტეთ და ხელები დაუკრათ. დაიწყეთ თვრამეტი ჯერ და გაზარდეთ ორჯერ. ზოგჯერ შეგიძლიათ უბრალოდ გახვიდეთ გარეთ და გააკეთოთ ეს ვარჯიში იქ.

დასუფთავება. დიახ, დიახ, ესეც ფიზიკური დატვირთვაა. იატაკის რეცხვა, მტვრის მოწმენდა, რეცხვა და ა. შ. შეუთავსეთ ბიზნესი სიამოვნებას. და ბინა სუფთა იქნება და კალორიებს დაკარგავთ.

აბა, რატომ მალავ სექსს. ვფიქრობ, ვერაფერი აგიხსნით, რომ სქესობრივი აქტი საკმაოდ აქტიური პროცესია და მასთან რეგულარული ჩართულობით, თქვენც დაკარგავთ იმ ზედმეტ ფუნტებს.

როგორ დავიკლოთ წონა სწრაფად დიეტის გარეშე

სამწუხაროდ, ყველას არ აქვს დრო ხანგრძლივი ვარჯიშისთვის. მაგალითად, თქვენ მიდიხართ შვებულებაში და მოგზაურობა ორ კვირაშია. მაშინ ეს მარტივია, დალიე ბევრი წყალი. ან შეცვალეთ თითქმის მთელი სითხე ფორთოხლით. ისინი შრება შიგნიდან, აშორებენ ზედმეტ ცხიმებს. მაგრამ ეს არ გამოდგება, თუ მთელი დღე პიცასა და ფრისთან ერთად იჯექით და შემდეგ ფორთოხალს შეჭამთ. არა, მიირთვით რაც თქვენთვის მოსახერხებელია, მხოლოდ ზომიერად. არა ხუთი ფილა შოკოლადი! და უბრალოდ შეცვალეთ თქვენი სასმელი ფორთოხლით. და ფიცრის ვარჯიშის დამატებით, ორი კვირის შემდეგ, შეგიძლიათ კარგად გამოიყურებოდეთ საცურაო კოსტუმში.

დავუბრუნდეთ წყალს. მისი გამოყენების სპეციალური წესები არსებობს. დალიეთ ორი ბოთლი წყალი ერთდროულად.

დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი ჭამამდე 30 წუთით ადრე. ამის წყალობით, კუჭს არ აგივსებთ და არც ისე მშიერი იქნებით. აუცილებლად დალიეთ თქვენი საჭმელი. ეს ყველაფერი სისულელეა, რომელსაც ჭამის დროს ვერ დალევ. წყალი არის გამყოფი და მის გარეშე საკვები უბრალოდ ბოლომდე არ იშლება.

არსებობს სხვადასხვა მოსაზრება იმის შესახებ, შეიძლება თუ არა საღამოს წყლის დალევა. ვიღაც ამბობს, რომ ექვსის შემდეგ თირკმელები კარგად არ მუშაობს. სხვები წერენ, რომ ძილის წინ ერთი ჭიქა წყალი უნდა დალიოთ. ვფიქრობ, დალევა გჭირდებათ. წყალი შლის ტოქსინებს და ყოველთვის აქვს სასარგებლო გავლენა სხეულზე.

ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად იცავენ ამ მარტივ წესებს, 2 კვირაში წონაში იკლებს 2-დან 4 კილოგრამამდე სხეულის სარგებლით.

წონის სწრაფად დაკლების კიდევ ერთი გზა არსებობს. რეგულარული კვება. ბევრი უშვებს მთავარ შეცდომას - ჭარბად ჭამა და სწრაფად ჭამა. მნიშვნელოვანია სუფრიდან ოდნავ მშიერი ადგომა, რადგან სისავსის შეგრძნება ჭამიდან მხოლოდ 10-15 წუთის შემდეგ გეწვევათ. მთავარია, რომ თქვენი საკვები შეიცავს ცხიმებს, ცილებს, ნახშირწყლებს და ვიტამინებს. და რაც არ უნდა სამწუხარო ჟღერდეს, თქვენ მაინც უნდა შეამციროთ თავი ზოგიერთ პროდუქტში. გსურთ სწრაფად დაიკლოთ წონა! არ არის გაზიანი სასმელები და სწრაფი კვების პროდუქტები. ყველა ცხიმიანი და მაღალკალორიული საკვები უნდა შეიცვალოს ბოსტნეულით, მოხარშული ან ჩაშუშული ქათამი, საქონლის ხორცი, თევზი.

საუზმეზე მიირთვით შვრიის ფაფა. შვრიის ფაფა წმენდს სხეულს და სახის კანს.

ჯანსაღი დიეტა უნდა შეიცავდეს მჭლე ხორცს, ძროხის, ქათმის და ხბოს ხორცს. მიირთვით დაბალკალორიული რძის პროდუქტები. მიირთვით თევზი, ხილი, მარცვლეული, პარკოსნები და სოკო. აუცილებლად მიირთვით ბოსტნეული, ისინი ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას. ჭარხალი და სტაფილო ნუ გაიტაცებთ. წონის დასაკლებად ეცადეთ ყველა კვება ორთქლზე მოხარშოთ ან მოხარშეთ.

როგორ დავიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე და ამოიღოთ მუცელი

ყველა იგივე ფიზიკური ვარჯიში. მხოლოდ ახლა მუცლის კუნთებზე. მუცლისა და გვერდების ფიზიკური ვარჯიში საუკეთესო საშუალებაა დაემშვიდობოთ მოშვებულ კანს და უსიამოვნო ნაკეცებს.

ერთი კარგი ვარჯიშია ფეხების აწევა და ნელა დაწევა. თქვენ იგრძნობთ თქვენი მუცლის კუნთების დაჭიმვას. თქვენ უნდა დაიწყოთ თხუთმეტჯერ ორი კომპლექტით. და გაზარდეთ ყოველდღე ხუთით.

პლანკი, რომელიც ზემოთ ეწერა. ეს ხელს უწყობს ღეროს, მათ შორის მუცლის გაძლიერებას.

კიდევ ერთი ეფექტური ვარჯიში. მიიღეთ იგივე მწოლიარე პოზიცია, ფეხები მყარად დაადეთ იატაკზე, მუხლები ოდნავ მოხრილი. მარცხენა ფეხის ქვედა ფეხი მოათავსეთ მარჯვენა ფეხის მუხლზე. გაიწიეთ მარჯვენა იდაყვი მისკენ, შეკუმშეთ მუცლის ქვედა და გვერდითი კუნთები. შეეცადეთ შეასრულოთ სავარჯიშო მცირე ამპლიტუდით, არ გჭირდებათ მხრის პირების მიწიდან მაღლა აწევა. მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ხბო მარცხენა მუხლზე და იგივე გააკეთე მეორე მხარეს.

იმისათვის, რომ ერთი თვის შემდეგ შეგეძლოთ მუცლისა და გვერდების შემცირება, მიჰყევით ამ რეკომენდაციებს:

• თქვენ უნდა გაზარდოთ თითოეული ვარჯიშის გამეორებების რაოდენობა. დაიწყეთ ათი ან თხუთმეტით და დაამატეთ თითო გამეორება ყოველ დღე;
• ვარჯიშამდე უნდა გაათბოთ სხეული მარტივი ვარჯიშებით, როგორიცაა ხტომა ან ადგილზე სირბილი;
• თქვენ უნდა დაასრულოთ ვარჯიში თქვენი საყვარელი გაჭიმვის ვარჯიშებით;
• ისუნთქე სწორად. Ეს არის მნიშვნელოვანი. მუცლის კუნთების მუშაობისას უნდა ამოისუნთქოთ;
• მაგრამ თქვენ უნდა დაიძაბოთ ზურგი და ზურგი, თუ ამ რჩევას გამოტოვებთ, მაშინ ვარჯიშის დროს ბევრი სხვა კუნთი ჩაერთვება მუშაობაში და მოითხოვს პირდაპირ ზურგს, პრესისგან განსხვავებით. აბს მუშაობას სჭირდება ზურგი დახრილი;
• როცა სასურველ კუნთებს დაძაბავთ, ეცადეთ ამ მდგომარეობაში ჩაკეტოთ რამდენიმე წამით, რათა პრობლემურმა უბნებმა მაქსიმალური დატვირთვა მიიღონ.

ქვემოთ მოცემულია ცხიმების წვის მარტივი და ეფექტური ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენს მხარეებს. მათი გაკეთებით თქვენ მიიღებთ ბრტყელ მუცელს და გვერდებს, რომელიც გახდება ელასტიური და ჭედური. თუ მათ სახლში აკეთებთ, მაშინ ეს შესანიშნავი ვარიანტია ერთ ან ორ თვეში ფორმაში მოხვედრისთვის.

ჩვენ ავდივართ საწყის პოზიციაზე. ჩვენ ვათავსებთ ფეხის ძირებს არაუმეტეს ფართო ვიდრე მხრების ხაზი. ფეხებს მუხლებში დიდად არ ვახვევთ, მაგრამ ხელებს თავებს უკან ვიდებთ და საკეტში ვკეტავთ. სხეულს არ სჭირდება ზედმეტად წინ წამოწევა. ამ პოზიციაში აუცილებელია ნელა შეასრულოთ მიდრეკილებები ჯერ მარცხნივ, შემდეგ კი მარჯვნივ.

აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ აღსრულების პროცესში სხეული თანაბარი იყოს, არ შეიძლება მისი მობრუნება და უკან დახევა.

ჩვენ ვიწყებთ სამი კომპლექტით ათჯერ ან თხუთმეტჯერ.

Ხელები მაღლა. ეს აქტივობები საკმაოდ მარტივია, მაგრამ არანაკლებ ეფექტური. და ისინი შეიძლება შევიდეს სავარჯიშოების კომპლექტში, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ მხარეები, ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის. საწყისი პოზიცია არის იატაკზე დაწოლა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ფეხები მოხრილი მუხლებში. ხელებს მაღლა ავწევთ, პირდაპირ ზევით მივმართავთ და სათითაოდ ვიწყებთ ჭაღისკენ გაჭიმვას. ამ მანიპულაციების ჩატარებისას აუცილებელია უზრუნველყოს, რომ მხრის პირები იატაკიდან ჩამოვიდეს.

ეს ვარჯიში მაქსიმალურ ეფექტს მოუტანს როგორც ქალებს, ასევე მამაკაცებს, იმ პირობით, რომ მანიპულაციები ნელა შესრულდება და მხრები იატაკიდან არ ჩამოდის.

წონის დაკლების ერთ-ერთი ვარიანტია ასევე პრობლემური უბნების მასაჟი. გამათბობელი მასაჟი. სპეციალური ფუნჯის გამოყენებით პრობლემურ ზონას გახეხავთ. და დაუყოვნებლივ დაიწყეთ ვარჯიში.

ვარჯიშის შემდეგ შესრულებულია შხაპის მასაჟი. შხაპის ჭავლით თქვენ გვერდებსა და მუცელს მასაჟებთ. და ასევე შეგიძლიათ ამის გაკეთება სხვა პრობლემურ სფეროებში.

რა თქმა უნდა, თუ ფული გაქვთ, მაშინ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ოსტატისთვის სპეციალური მასაჟისთვის.

გასახდომი პროდუქტები ფულისთვის

ცურვა. წონის დაკარგვის ერთ-ერთი საუკეთესო პროდუქტი. მართალია, იგივე, რაც სპეციალისტის მასაჟი არ არის იაფი. მაგრამ როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, თუ ნაღდი ფული არ გაქვთ, მაშინ იყიდეთ ხელმოწერა აუზზე. ცურვა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და კუნთების გაძლიერებაში. ცურვის დროს სხეულის ყველა კუნთის მუშაობა ენაცვლება ერთმანეთს. სანამ ზოგიერთი კუნთი დაძაბულია, სხვები, პირიქით, მოდუნდებიან. სხეული იძენს მოქნილობას და შვებას.

ცურვის დროს ხერხემალი არ იტვირთება. დაძაბულობა თავისუფლდება ხერხემლიდან. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გექნებათ სწორი პოზა. ცურვისას ფეხებს აქტიურად ამოძრავებთ, ეს დაგეხმარებათ ფეხების გამაგრებაში. ეს არის ბრტყელი ფეხების შესანიშნავი პრევენცია. ცურვის ერთ-ერთი დიდი უპირატესობაა სისხლძარღვების და გულის მუშაობის გაუმჯობესება, სასუნთქი სისტემის მუშაობის სტიმულირება. რაც უფრო ხშირად ეწვევით აუზს, მით უფრო სწრაფად გაძლიერდებით.

აბანო. აქ ფრთხილად უნდა იყოთ! ნებისმიერი დაავადების გავლის მწვავე სტადიის შემთხვევაში აუცილებელია ორთქლის ოთახში ვიზიტზე უარის თქმა. მენსტრუაციის დროს და ოპერაციიდან ექვსი თვის განმავლობაში არ შეიძლება აბაზანაში წასვლა და ორსული ქალები, ასევე მეძუძური ქალები. თუ უკუჩვენება არ გაქვთ, შეგიძლიათ აბანოში წასვლა. დღეს თქვენ გაქვთ დიდი არჩევანი, რომელიც შედგება თურქული ჰამამისგან, ფინური საუნისგან და აბანოსგან. მაგრამ აქაც ფრთხილად უნდა იყოთ. ფინურ საუნაში ჰაერი მშრალია, იქ ტემპერატურა ყოველთვის სამოცდაათიდან ოთხმოცდახუთ გრადუსამდეა. განსაკუთრებული მოძრაობები არ არის, უბრალოდ თაროზე იწვა. და როცა დაწოლილი ხართ, სხეული თბება, სისხლძარღვები ფართოვდება და ოფლის გამოყოფა იზრდება. ასე რომ, ორგანიზმი თავისუფლდება ტოქსიკური ნივთიერებებისგან, კანი იწყებს სუნთქვას და ტემპერატურით აჩქარებული სისხლი სწრაფ რეჟიმში ამარაგებს ორგანიზმს სხვადასხვა სითხეებით, საკვები ნივთიერებებით და ჟანგბადით. მაგრამ წონის დაკლებისთვის აბაზანა უკვე დადასტურებული გზაა წონის დაკლებისთვის.

იწყებენ იმით, რომ აბაზანაში კანს პილინგის დახმარებით წმენდენ. ეს კეთდება მკვდარი ზღვის მარილის გამოყენებით და შერეული ეთერზეთებისა და ლოტოსის ყვავილებთან ერთად. კანი, მკვდარი უჯრედებისგან გაწმენდის შემდეგ, გაცილებით უკეთ რეაგირებს შემდგომ პროცედურებზე. პილინგის პროცედურის გავლის შემდეგ კეთდება ანტიცელულიტური შეფუთვა. შემოახვიეთ თეძოების, დუნდულების, მუცლის პრობლემური ადგილები. ეს ყველაფერი შეფუთულია სპეციალურად შექმნილი კომპოზიციით, რომელიც ანადგურებს ცხიმებს და ხელს უწყობს ზედმეტი სითხის მოცილებას. შეფუთვის პერიოდში ხშირად კეთდება ხელის, სახის და თავის მასაჟი. სეანსის ბოლოს კი აუცილებლად უნდა გაიკეთოთ ზოგადი მასაჟი.

ერთი ასეთი პროცედურის ჩატარებისას ადამიანები საშუალოდ აგდებენ 0, 5-1, 5 კილოგრამს და 4 სანტიმეტრამდე მოცულობას. საუკეთესო შედეგი, რომელიც მიღწეულია რამდენიმე ასეთი სესიის დახმარებით, არის ოცდახუთი კილოგრამის დაკლება. ვინც ამას აკეთებდა აბანოში ოთხი თვის განმავლობაში მიდიოდა. რა თქმა უნდა არა ყოველდღე. გარდა ამისა, ის ეწეოდა აქტიურ ცხოვრების წესს, ამავდროულად საკუთარ თავს არაფერს უარჰყო და წონაში კლება დისკომფორტს არ უქმნიდა მასში. აბაზანა საშუალებას გაძლევთ მოაცილოთ მავნე ნივთიერებები ოფლიანობის საშუალებით, ასევე აძლიერებს შარდმდენი სისტემას. მაგრამ არ დაივიწყოთ ზემოთ მოცემული წესები. თუ ჯანმრთელობის პრობლემები გაქვთ, რაც ხელს უშლის აბანოში მისვლას, მაშინ არ უნდა გარისკოთ.

დასკვნები

ასე რომ, მივედით დასკვნამდე, რომ ზედმეტი ფულის გარეშე წონის დაკლების ყველაზე გავრცელებული გზა ვარჯიშია. მართლაც, ისინი არ იმოქმედებენ ჯანმრთელობაზე. ხელმისაწვდომია როგორც სახლში ასევე გარეთ. ისინი შეიძლება გაიჭიმოს რამდენიმე თვეზე, ან შეგიძლიათ აირჩიოთ ვარჯიშები წონის დაკლებისთვის მოკლე დროში.

თქვენ ასევე უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა. ეს უნდა იყოს რეგულარული, მაგრამ ნუ მიიყვანთ ჭარბ ჭამამდე. მიირთვით ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მოხარშული ხორცი, მარცვლეული. ამოიღეთ გაზიანი სასმელები და სწრაფი კვების პროდუქტები თქვენი მენიუდან.

მიირთვით შვრიის ფაფა, ის წმენდს არა მხოლოდ სხეულს, არამედ აწესრიგებს სახეს. სხვათა შორის, ის კარგად ასუფთავებს სახის ნიღბებს. დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა შეიცავს ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს და ვიტამინებს.

წყალი დალიე. სწორედ ის შლის თქვენი ორგანიზმიდან ყველა მავნე ნივთიერებას, რომელიც მიიღეთ დღის განმავლობაში. სითხე ხელს უწყობს წონის დაკლებას, როდესაც სწორად გამოიყენება. დალიეთ წყალი ჭამის წინ და ჭამის დროს.

გაიკეთეთ მასაჟი. თუ თქვენ არ გაქვთ საკმარისი ფული ამისთვის, მაშინ ეს არ არის პრობლემა. შეიძინეთ სპეციალური ფუნჯი და შეიზილეთ პრობლემური ადგილები, შემდეგ კი ივარჯიშეთ. ან გამოიყენეთ შხაპი პრობლემური ადგილის მასაჟისთვის.

დარეგისტრირდით აუზზე. ცურვა ითვლება ყველაზე უსაფრთხო სპორტად. ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას, კუნთების გაძლიერებას და ტონუსს. ავითარებს კარგ იმუნიტეტს.

და, რა თქმა უნდა, აბანო. მაგრამ არსებობს წესების დანერგვა, თუ ჯანმრთელობის პრობლემებია, მაშინ ეს მეთოდი თავიდან უნდა იქნას აცილებული. კარგი, თუ ყველაფერი კარგადაა, მაშინ წადი. გაიუმჯობესეთ ჯანმრთელობა, მოაწესრიგეთ სხეული.

და რაც მთავარია. დარჩით კარგ ხასიათზე. ეს არის პოზიტიური დამოკიდებულება და საკუთარი თავის სიყვარული, რაც გალამაზებს და სასურველს გხდის. და ნუ მიიყვანთ დაღლილობამდე, არამედ მიიღეთ სიამოვნება ყველაფრისგან და გააკეთეთ ყველაფერი ზომიერად.

ასე ისწავლეთ როგორ დაიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე, დარწმუნებული ხართ, რომ წარმატებას მიაღწევთ და მიაღწევთ სასურველ შედეგს. Წარმატებები!